CATEGORY ダイエット

１１月１７日 朝→ヨーグルト（１０３、２キロ） 昼→サラダチキン、納豆２パック（４０９円） 夜→まんじゅう（８０円）、ササミ（１６３円）、サラダチキ（１８９円）、飲み

１１月１６日 朝→ヨーグルト（１０３、６キロ） 昼→納豆２パック、ローストビーフ、湯葉豆腐、ハムチーズパン（６４０円） 夜→ササミ（２６０円）、リンゴ、レタス

１１月１５日 朝→１０２、２キロ 昼→サラダチキン、納豆２パック（３９４円） 夜→飲み

１１月１４日 朝→ヨーグルト（１０３キロ） 昼→シュウマイ１０ヶ、納豆３パック、お茶（４５９円）、サラダチキン（２１０円） 夜→りんご、レタス、ハム２枚 運動→エアロバイク５０分

１１月１３日 朝→ヨーグルト（１０３、２キロ） 昼→サラダチキン、納豆２パック、豆腐（７７４円） 夜→チーズ（１０８円）、焼き鳥４本（２３０円）、りんご、目玉焼き、ベーコン、レタス、

①空腹感を友達にする ②空腹感を感じている時が、脂肪が燃焼している時 ③よく噛んで食べてみる

『ダイエットの目標設定を１０日刻みで立ててみた』 １１月１３日→１０３、２キロ １１月２２日→１００キロ １１月３０日→９８キロ １２月１０日→９６キロ １２月２０日→９４キロ １２月３１日→９１キロ １月１０日→８９キ…

『ダイエットの目標設定をちょっと細かくした』 １１月１２日→１０４、４キロ １１月３０日→９８キロ １２月１５日→９５キロ １２月３１日→９１キロ １月１５日→８８キロ １月３１日→８４キロ ２月１４日→８１キロ ２月２…

『ダイエット目標設定をした』 １１月１２日→１０４、４キロ １１月３０日→９８キロ １２月３１日→９１キロ １月３１日→８４キロ ２月２８日→７７キロ ３月３１日→７０キロ